Este batido proteico natural es ideal para comenzar el día con energía o para recuperar el cuerpo después del ejercicio. Aporta proteínas, carbohidratos y grasas saludables, ayudando a mantener la saciedad y apoyar la recuperación muscular.
Se prepara en minutos y es perfecto para hacer en casa con una juguera potente, logrando una textura cremosa y homogénea.
🧺 Ingredientes (1 vaso grande)
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1 plátano maduro
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1 taza de leche (puede ser descremada, vegetal o la que prefieras)
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2 cucharadas de avena
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1 cucharada de mantequilla de maní
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1 cucharadita de cacao en polvo (opcional)
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1 cucharadita de miel o endulzante natural (opcional)
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3–4 cubos de hielo (opcional)
👩🍳 Paso a paso
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Pela el plátano y córtalo en trozos medianos.
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Agrega todos los ingredientes en la juguera.
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Licúa durante 30 a 60 segundos, hasta obtener una mezcla cremosa y sin grumos.
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Sirve inmediatamente y disfruta.
Tip La Oportuna: una juguera con buena potencia permite procesar avena y frutos secos sin dejar grumos, logrando un batido más suave y agradable.
